La ansiedad es mucho más que miedo, es esa sensación de no poder con todo, y cuando digo todo, me refiero al ” todo” de esa persona, quizá para alguien sea algo sumamente sencillo hablar en público pero para otra persona puede significar exponer sus ideas y la relevancia de estas, o quizá superar traumas de actos sociales fallidos, entre otras; ” es una sensación horrible no se lo deseo a nadie” expresan algunos de mis pacientes, y es que lidiar contigo mismo( a) termina siendo más duro de lo que crees.
Organizas, repasas tu discurso una y otra vez pero también sobrepiensas lo que acabaste de decir, o le das vueltas en tu mente a esa decisión que no has tomado o esa conversación que aún no se ha dado, es más desgastante que correr una maratón porque lejos de entrenar tu mente, la cargas y la intoxicas de Cortisol que es la hormona del estrés, por lo cual te encuentras en un estado de constante alerta, alerta que centra tu atención en ” salvarme cueste, cueste” lo cual muchas veces lleva a mostrar tu faceta egoísta y carente de empatia, no se justifica en lo absoluto tratar mal a alguien pero si es oportuno automonitorear y gestionar las emociones para poder afrontar la vida con una actitud más favorable.
La ansiedad se desarrolla por prolongados estados de estrés y tensión, en el cual decidiste mostrarte fuerte sin atender tu emoción y validarla, por tanto una de las recomendaciones que puedo darte hoy para hacerle frente a la ansiedad es respirar profundo, sentir tu corazón y susurrarte ” estás bien, estás a salvo” de esta forma notas como tu respiración comienza a normalizarce, asimismo, recomiendo ejercitarte, la actividad física implica mover tu cuerpo y mientras te ejercitas liberas hormonas de bienestar como endorfina, serotonina y dopamina, escribir es una forma de soltar que sana, reconocer tus límites y establecerlos a los demás, aveces nos vemos inmersos en estados de ansiedad producto de tener cargas que no te corresponden, de pretender agradar a todos y decirle ” si” a todos mientras te dices un “no” a ti, un ” no merezco descansar”, ” no merezco comer a las horas que debo”, ” no merezco cuidarme”, ” no merezco cumplir mis sueños”, el miedo al que pensará el otro te esclaviza, y no te permite sentir paz y tranquilidad.
La ansiedad llega a tu vida a moverte de tu zona de confort y te dice que eres importante, que tu paz es más valiosa que cualquier otra cosa, que está bien invertir en ti, en tu salud tanto física como mental, que las terapias son más necesarias que ese gusto carísimo que quieres darte, entre otras cosas, la ansiedad lo que quiere mostrarte es que en ti hay un potencial tan grande que no te has tomado el tiempo para explorarlo y reconocerlo, que te la tienes que creer, creer que tu vida es bella aunque venga con altos y bajos, el presente es el lugar más seguro para estar y vivirlo con el corazón y con todo el amor por la vida misma, por Dios, por ti y por quienes te rodean viéndolos como sujetos en proceso, en esas personas que como tú lo único que pueden controlar es su pensamiento y los cambios que quieren para sus vidas.
Cuento